ねぇヒロおじさん！私たちって、夜になると眠くなるけど、なんで自然にそんな風にリズムができるの？太陽の光とかも関係してるの？ いいところに気づいたねカナちゃんそれは体内時計（たいないどけい）っていう、私たちの体の中にある秘密の時計が動いている…

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< ねぇヒロおじさん！最近なんだか夜に眠れない日があるの。ベッドに入っても目がさえて眠れなくて…なんでこんなことになるの？ あ〜、それあるよねカナちゃん実は夜眠れないって、大人でも子どもでもよくある悩みなんだよ。 でもね、ちょっとした原因を見つ…

ねぇヒロおじさん！「パワーナップ」っていうすごい昼寝の方法があるって聞いたんだけど、ふつうの昼寝と何がちがうの？ おっ、いい質問だねカナちゃん「パワーナップ」は短時間で超スッキリできる効率のいい昼寝のことなんだ！ プロのスポーツ選手や、大事…

ねぇヒロおじさん！大人も昼寝する国があるって聞いたんだけど、本当？日本じゃあんまり昼寝ってしないから、びっくりしちゃった！ うん、カナちゃん世界には昼寝が文化になっている国がたくさんあるんだよ！ 今日は世界のお昼寝事情と、昼寝の効果、そして…

ねぇヒロおじさん！夢を見ると記憶力が良くなるって聞いたんだけど、本当なの？夢と勉強とか、頭のよさに関係があるの？ いいところに気づいたねカナちゃん実は、夢を見ることと記憶にはすっごく深い関係があるんだよ！ 今日は脳の秘密をいっしょに探検して…

ねぇヒロおじさん！「明晰夢」っていうのを聞いたんだけど、夢の中でこれは夢だって気づくことができるんだって！そんなこと、本当にできるの！？ いいところに目をつけたねカナちゃんそう、明晰夢（めいせきむ）って、夢の中で「これは夢だ！」って自分でわ…

ねぇヒロおじさん！「夢日記」っていうのを聞いたんだけど、夢を毎日ノートに書くといいことがあるってほんと？どうしてそんなことをするの？ いいところに気づいたねカナちゃん実は夢日記って、ちゃんと効果があるって言われているんだよ！ 今日は夢を記録…

ねぇヒロおじさん！この前すごい変な夢を見たの。空を飛びながらアイスクリームを投げてる夢だったんだけど…どうして夢って、こんなにヘンテコなの？そもそも、どうして夢を見るのかな？ いい質問だねカナちゃん実は夢には、ちゃんと意味があるって考えられ…

よく眠るための運動や食材〜カナちゃんとヒロおじさんの“ぐっすり大作戦”探検隊 ねぇヒロおじさん！最近、なかなかぐっすり眠れない日があったりして…。よく眠れる運動とか食べ物って、なにかあるのかな？ いい質問だねカナちゃんぐっすり眠るためには、昼間…

ねぇヒロおじさん！この前、テレビで「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」って言葉を聞いたんだけど、それってどんな違いがあるの？ いい質問だねカナちゃん実は私たちの眠りには、この2種類の睡眠が交互にやってきてるんだよ！ 今日は眠りの不思議なリズムについ…

ねぇヒロおじさん！「夜10時から2時はゴールデンタイムだから、その時間に寝ないとダメだよ！」って聞いたことあるんだけど、ほんとにそんな特別な時間があるの？ うん、カナちゃん「ゴールデンタイム」って言葉、昔からよく聞くよね。でもね、最近の研究で…

ねぇヒロおじさん！私、たまに夜おそくまで起きてるときがあるんだけど、次の日すごくだるいんだ。やっぱり夜ふかしって体によくないのかな？ うん、カナちゃん夜ふかしは、体にも心にもいろんな影響をあたえちゃうんだ。今日はその秘密をじっくり探っていこ…

ねぇヒロおじさん！友だちと話してたら、「私は朝が得意！」「私は夜型だよ！」って言ってたの。なんで人によって朝型とか夜型があるの？もしかして体内時計と関係してるの？ いい質問だねカナちゃんそう、これはクロノタイプって呼ばれていて、体内時計の個…

ヒロおじさん、ちょっと相談があるんだけど、お母さんが毎晩『早く寝なさい』ってうるさく言ってくるんだ。どうしてそんなに早く寝なきゃいけないの？もっと起きていたいのに！ それは困ったね、カナちゃん。でも、お母さんが早く寝なさいって言うのにはちゃ…